Dans le cadre du 1er congrès EFT Francophone qui a eu lieu à Poitiers en février 2012, j'ai animé un atelier intitulé:

EFT et pardon.

Voici la feuille d'accompagnement que j'ai distribué aux participants pour qu'ils puissent le faire tout seuls en suivant les étapes.

Télécharger « feuille EFT et pardon.pdf »

Vous pouvez aussi regarder la vidéo Ho'oponopono et EFT qui combine les deux approches:

http://www.mercijetaime.fr/seance-pratique-ho-oponopono-et-eft-je-suis-creatrice-a44761238

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Lester Levenson explique que ce ne sont pas les émotions qui s’accrochent à nous, mais plutôt nous qui nous accrochons aux émotions. Dans ses enseignements, il partage avec ses élèves des mots de sagesse qui remontent aux écrits les plus anciens. Par exemple, il rappelle de n’avoir « aucun attachement, aucune aversion ». Cela signifie qu’il ne faut pas forcer pour « faire arriver » les choses, qu’il ne sert à rien de s’accrocher à un résultat, ou encore qu’il est inutile de juger une personne ou une situation.

Ceci nous amène, d’une façon naturelle, à adopter l’attitude délicieuse de « Je m’en foutisme divin », pour reprendre l’expression de Louise Gervais. En anglais, Lester parle de « hootlessness », soit un divin détachement, ce qui correspond à la suite de « aucun attachement, aucune aversion ».

 Pour en savoir plus sur la méthode de Lester Levenson, lire l'article:

http://eft-facile.eklablog.com/la-methode-de-lester-levenson-c17372616

Nous vous proposons ci-après un petit exemple qui peut vous aider à lâcher :

1^re étape : cerner le problème

Pensez à une émotion qui vous dérange : une peur, une colère, une tristesse, etc. Concentrez-vous sur la région de votre corps dans laquelle vous sentez cette émotion. Quelle image vous vient en pensant à elle ? Quelle couleur ? Notez l’intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10. Notez le résultat.

2^e étape : le tapotage

Maintenant, vous aller tapoter sur les différents points, tout en disant les phrases suivantes :

HT : Cette (dites l’émotion),

DS : Que je ressens dans (dites l’endroit de votre corps où vous la sentez),

CO : Elle ressemble à (dites l’image qui vous viens), 

SO : Je ne sais pas si je pourrai la laisser aller. 

SN : Est-ce que je veux vraiment la laisser aller ?

SL : Ou bien, je préfère la garder ?

CL : Je ne sais pas ?

SP : Si je pouvais ?

SB : Je le ferais ?

Poignets : Quand ?

Répétez plusieurs fois l’ensemble de cette ronde, si c’est nécessaire. Vous serez étonné des résultats. 

 Extrait du livre: EFT, mode d'emploi. Editions Jouvence. Ecrit par Maria-Elisa Hurtado-Graciet et Luc Bodin

Je remercie Agnes Pauperqui a partagé cette routine quotidienne lors d'une téléconférence:

 Les phrases qui suivent sont données à titre d'exemple, je vous invite à écrire vous même votre propre routine quotidienne avec vos propres mots.

 La première ronde sera dédiée à balayer toutes les vieilles habitudes qui nous limitent et nous enferment, par exemple:

(Précision: à chaque phrase vous changer de point: point karaté, sur la tête, sourcil, etc...)

"Aujourd’hui je lâche mes vieilles habitudes de…

- de vouloir tout contrôler

- de tristesse

- de manque de...ou de peur de manquer de...

- de culpabilité

- de jugement envers moi même et/ou envers les autres

- de limitations

- de penser que je n’ai pas le temps

Ensuite, nous allons tapoter sur les ressources ou valeurs que nous voulons ancrer en nous:

Aujourd’hui je m’ouvre à plus de…

- de joie

- de légèreté

- de confiance

- de liberté

- de simplicité

- de surprise

- des nouvelles connaissances

- de confiance

- de paix

- de souplesse

- de gratitude 

Avant l’arrivée du SAMU

Nous nous étions donné rendez-vous, mon mari et moi ainsi que deux autres couples d’amis, au restaurant d’un superve relais château. Il faisait très chaud ce jour-là.  Un de nos amis montra, dès son arrivée, des signes de fatigue. Son visage était très pâle. Nous avons mis cela sur le compte de la chaleur ainsi que de la fatigue du trajet en voiture. Nous pensions qu’après un peu de repos, il se sentirait mieux, mais ce ne fut pas le cas. Au cours de l’apéritif, l’état de notre ami ne s’était aucunement  amélioré. Tout au contraire il commençait à éprouver une gêne pour respirer. Quelques instants plus tard, cette oppression se mit à l’angoisser. Son état empirait et sa femme présentait une inquiétude croissante.

J’ai alors entrepris de lui faire de l’EFT pour tenter de le calmer.  J’ai senti qu’il valait mieux ne pas le toucher. Par contre, je pouvais faire l’EFT sur moi, à son intention (c’est ce que l’on appelle l’EFT par procuration). Je lui ai demandé de me dire ce qu’il ressentait et, avec les mots qu’il mettait sur ses ressentis, j’ai fait l’EFT sur moi-même. Avec l’aide de mes amis, nous avons ainsi traité son angoisse, son oppression et sa difficulté à respirer. Je n’avais rien dit aux autres et pourtant, nous nous sommes tous retrouvés à faire de l’EFT ensemble pour lui, avec ses propres mots.

Il s’est mis à bâiller et son visage a récupéré petit à petit un peu  de couleur. Il avait retrouvé son calme et son comportement habituels. Rassurés, nous avons repris le cours de notre repas. Cependant, quelques instants plus tard, de nouveaux symptômes sont apparus, avec des manifestations physiques comme une oppression thoracique, une douleur dans la poitrine ainsi que dans le bras gauche. Nous avons décidé cette fois d’appeler le médecin le plus proche. Arrivé très rapidement, celui-ci diagnostiqua un probable infarctus. Il appela aussitôt le SAMU et ordonna son transfert à l’hôpital.

Notre ami se trouvait dans une situation grave, dont l’issue était incertaine. Malgré cela, il nous a surpris très agréablement car les signes d’angoisse et d’oppression observés précédemment avaient disparu. Il était tranquille et serein. L’EFT lui a permis de rester calme jusqu’à son départ à l’hôpital, et son épouse également. Tout s’est passé de façon paisible.

Il est évident que l’EFT ne remplace pas l’assistance médicale en cas d’urgence. Mais cela peut être une aide précieuse pour soulager un état émotionnel intense qui serait défavorable au bon dénouement de la situation.

 EFT, mode d'emploi. Editions Jouvence. Maria-Elisa Hurtado et Luc Bodin